-
BIST 100
16119,15%-0,25
-
DOLAR
44,32% 0,05
-
EURO
51,16% -0,31
-
GRAM ALTIN
6517,86% -1,57
-
Ç. ALTIN
11186,94% 0,00
Balık Tüketimi Faydaları
Balık Tüketimi Faydaları
Balık insan vücudu için gerekli ve faydalı olan Omega-3 içerir. Omega-3 kalp ve damar sağlığı açısından önemlidir. HDL kolesterolü artırıp LDL kolesterolü düşürür.
Bağışıklık sistemine destek vererek hastalıklardan korur. Çocukluk döneminde zeka gelişimi için balık tüketimi önemlidir, hamilelikte de bebeğin zeka gelişimi için balık mutlaka tüketilmelidir.
Kilo kaybının sağlanması hedeflenen bireylerde omega-3 tüketiminin yağ yakımını kolaylaştırdığı araştırmalar sonucu ortaya konulmuştur. Yapılan araştırmalar düzenli balık tüketen bireylerin depresyon riskinin azaldığını göstermektedir.
Diğer et türlerine göre balık etinin su oranı daha yüksektir, kalorisi ise daha düşüktür. Balık haftada en az 2 kez tüketilmelidir. hiç balık yiyemeyen bireylerin omega-3 besin takviyeleri veya diğer omega-3 kaynaklarından beslenmeleri gerekmektedir.
Fakat; fındık, badem, keten tohumu, ay çekirdeği, kabak çekirdeği, ceviz gibi besinlerin yeterli miktarda tüketilmesi gerekmektedir. Bu besinlerin fazla tüketimi kilo artışına neden olabilir bu konuda dikkatli olunmalıdır.
Alanya'da atıksız mutfak dönemi
'Çevre Dostu Çiftçi Kart' Gazipaşa’da hayata geçiyor
Sahil Güvenlik gemi ve botları 18 Mart’ta halkın ziyaretine açılacak
Bursa Büyükşehirli Efeler'den muhteşem dönüş
Başkan Akın’dan Sındırgılı depremzede gençlere spor desteği
Bursa Büyükşehirli Efeler filede play-off’u garantiledi
Alanya’da dayanışmanın en tatlı hali
Alanya yollarında kış mesaisi sürüyor
Antalya Büyükşehir’den Alanya’da yol yapım çalışması
Konya bisiklette zirvede, judoda kürsüde
Alanya Ultra Trail efsanesi geri döndü
Antalya Büyükşehir Belediyesi ekipleri yağışın izlerini siliyor
Antalya'da Büyükşehir ekipleri yağışın izlerini siliyor
Alanya’da heyelan ve göçük sonrası Büyükşehir’den yoğun mesai
Sakarya Büyükşehirli sporculardan çifte gurur
Konyalı bisikletçiler 'Puanlı Yol'da ikinci oldular
Bursa Büyükşehirli atletler Mersin’den boş dönmedi
Antalya Büyükşehir ekipleri şiddetli yağışa karşı teyakkuz halinde
Antalya ekipleri şiddetli yağış ve rüzgara karşı teyakkuzda
Alanya’da yağış sonrası güvenli ulaşım için çalışma
Her iki yolcudan biri İstanbul'dan havalandı! Ocak'ta 17,8 milyon yolcu 'hava'dan yararlandı!
Antalya Büyükşehir Belediyesi ekiplerinden yol mesaisi
Antalya’da yağış sonrası yollarda bakım-onarım çalışması
Antalya’da kış mesaisi! Alanya kırsalında yol güvenliği
Antalya Büyükşehir ekiplerinden Alacami Yolu’nda heyelan çalışması
Alanya’da heyelan sonrası yol ulaşıma açıldı
Antalya’da yağış sonrası znında müdahale
Veteran sporcular Mersin’de buluştu
Kayseri Kocasinan'ın altyapısından Türk sporuna damga
Mersin'de gençlere ücretsiz yeterlilik kursu
Yükleniyor
